การรักษาให้ระบบกล้ามเนื้อแข็งแรง (Keeping the Muscular System Healthy)

     วิธีการรักษาระบบกล้ามเนื้อให้เเข็งเเรง มีคร่าวๆ ดั่งต่อไปนี้:

  1. ออกกำลังกาย (Exercise) การออกกำลังกายแบบแอโรบิค (Aerobics Exercise) จะช่วยทำให้หัวใจและปอดแข็งแรงขึ้นโดยการเดิน, ขี่จักรยาน, ว่ายน้ำ, วิ่ง และแม้กระทั่งการเดินขึ้นบันได การออกกำลังกายที่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและมีขนาดใหญ่ขึ้นนั้นเรียกว่า การออกกำลังกายแบบ แอนแอโรบิค (Anaerobics Exercise) ซึ่งเป็นการเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อ ทำได้โดยการยกน้ำหนักหรือการวิ่งระยะสั้น เมื่อนำไปรวมกับการออกกำลังกายแบบอื่นแล้วก็สามารถทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นเช่นกัน

  2. โภชนาการที่เหมาะสม (Proper Nutrition) รับประทานผัก, ธัญพืชและผลไม้ รวมถึงการดื่มน้ำ 8-10 แก้วต่อวัน นอกจากนี้ยังรวมถึงการลดความเครียดเช่นกัน